Рецепт Булгур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Булгур

Вода	224 г
Булгур с Овощами [Ярмарка]	102 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булгур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.4 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1018 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.8%	1267 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1%	6222 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	9.3%	654 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.6%	3814 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.54 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	22026 г
Магний, Mg	1.01 мг	400 мг	0.3%	0.2%	39604 г
Натрий, Na	0.91 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Сера, S	1.01 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	99010 г
Хлор, Cl	1.41 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	163121 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	0.61 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	163934 г
Молибден, Mo	1.614 мкг	70 мкг	2.3%	1.4%	4337 г
Фтор, F	100.9 мкг	4000 мкг	2.5%	1.5%	3964 г

Энергетическая ценность Булгур составляет 165,4 кКал.

Порция = 111 гр (183.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок