| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 78 г |
| Хлопья из смеси пяти злаков | 23 г |
| Сыр Ламбер Сливочный | 48 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.4% | 580 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.1% | 352 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3872 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 5.1% | 832 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 114.59 мг | 500 мг | 22.9% | 9.8% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.548 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8809 мг | 20 мг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.2 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4094 г |
| Натрий, Na | 77.14 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Сера, S | 88.79 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1126 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 107.54 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 20.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 41.39 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2416 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.493 мкг | 55 мкг | 24.5% | 10.5% | 408 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12792 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6374 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | min 16.8 г | 18% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».