| Перец сладкий красный | 65 г |
| Фасоль стручковая | 65 г |
| Морковь | 65 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Кукуруза, зерно | 70 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 22.6% | 488 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.4 мкг | 900 мкг | 46.4% | 51.1% | 216 г |
| альфа Каротин | 3.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.611 мг | 5 мг | 52.2% | 57.5% | 191 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 411.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 13.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.362 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.9% | 1577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.46 мг | 90 мг | 55% | 60.6% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.919 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 9.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4269 мг | 20 мг | 7.1% | 7.8% | 1402 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3216 г |
| Кремний, Si | 18.95 мг | 30 мг | 63.2% | 69.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 10% | 1094 г |
| Натрий, Na | 28.34 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Сера, S | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 13.1% | 841 г |
| Хлор, Cl | 26.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 8.8% | 1254 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 28.1% | 392 г |
| Литий, Li | 15.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3805 мг | 2 мг | 19% | 20.9% | 526 г |
| Медь, Cu | 126.73 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 14% | 789 г |
| Молибден, Mo | 9.032 мкг | 70 мкг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Никель, Ni | 16.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.794 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.7599 мг | 12 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».