Лук репчатый | 100 г |
Макароны из муки 1 сорта | 500 г |
Сметана 10% жирности | 200 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5581 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2757 г |
Витамин Н, биотин | 0.981 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5097 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3111 мг | 20 мг | 6.6% | 6.1% | 1525 г |
Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.94 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.7% | 3427 г |
Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4724 г |
Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 4.3% | 2160 г |
Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2677 г |
Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17591 г |
Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3719 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 4.9% | 1891 г |
Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7188 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2397 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7% | 1323 г |
Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 8.1% | 1147 г |
Медь, Cu | 201.94 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 18.7% | 495 г |
Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.6% | 1416 г |
Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6101 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.2772 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.256 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».