| Куркума молотая | 3 г |
| Рис пропаренный(магнит) | 400 г |
| Грудка куриная феле(тушёная) | 900 г |
| Изюм | 10 г |
| Лук репчатый (жаренный) | 300 г |
| Морковь (обжаренная) | 400 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3751 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| бета Каротин | 1558.359 мг | 5 мг | 31167.2% | 19953.4% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 52.39 мг | 500 мг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 11.1% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 17.5% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.671 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 80.1 мкг | 120 мкг | 66.8% | 42.8% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0636 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.66 мг | 2500 мг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3376 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4754 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5560 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 7.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
| Литий, Li | 0.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Медь, Cu | 6.44 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15528 г |
| Молибден, Mo | 0.236 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 29661 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.15 мкг | 55 мкг | 31.2% | 20% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».