| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| капуста моская маринованая | 250 г |
| майонез среднекал комако | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 115.25 мг | 500 мг | 23.1% | 14.6% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.275 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.8% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0552 мг | 20 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.28 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3889 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7260 г |
| Натрий, Na | 61.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Сера, S | 80.81 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 7% | 908 г |
| Хлор, Cl | 71.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 29.1% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
| Медь, Cu | 38.11 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2624 г |
| Молибден, Mo | 2.755 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2541 г |
| Селен, Se | 14.555 мкг | 55 мкг | 26.5% | 16.8% | 378 г |
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15842 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».