Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 5 г |
Вода | 195 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 55 г |
Кешью | 8 г |
Овсяные хлопья | 35 г |
Кефир здоровье 2,5 | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 8% | 1000 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 5.651 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7078 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 1.666 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3001 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5369 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3725 г |
Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.96 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2067 г |
Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
Кремний, Si | 24.179 мг | 30 мг | 80.6% | 64.3% | 124 г |
Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1664 г |
Натрий, Na | 208.84 мг | 1300 мг | 16.1% | 12.8% | 622 г |
Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8865 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4790 г |
Хлор, Cl | 321.13 мг | 2300 мг | 14% | 11.2% | 716 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5158 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
Литий, Li | 1.103 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1771 г |
Медь, Cu | 115.07 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7208 г |
Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3941 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.2751 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4362 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с йогуртом и бананом, кешью составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».