| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10% | 420 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.217 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 15% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.713 мг | 15 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.5% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8614 мг | 20 мг | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 124.47 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 803 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4975 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Натрий, Na | 49.51 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2626 г |
| Сера, S | 193.72 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 10.3% | 409 г |
| Хлор, Cl | 111.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2088 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 13.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Медь, Cu | 72.04 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 8.536 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Селен, Se | 28.001 мкг | 55 мкг | 50.9% | 21.4% | 196 г |
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11357 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.537 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».