| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 16.6% | 358 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.093 мг | 15 мг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16181 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2246 мг | 20 мг | 56.1% | 33.5% | 178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301 мг | 2500 мг | 12% | 7.2% | 831 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6053 г |
| Магний, Mg | 80.98 мг | 400 мг | 20.2% | 12.1% | 494 г |
| Натрий, Na | 128.77 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4476 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 13.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 10.997 мкг | 10 мкг | 110% | 65.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2006 г |
| Медь, Cu | 113.4 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Молибден, Mo | 11.34 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37559 г |
| Хром, Cr | 26.46 мкг | 50 мкг | 52.9% | 31.6% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.6323 мг | 12 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная филе с луком составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».