| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 8 г |
| сыр творожный | 40 г |
| Колбаса вареная, свиная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4% | 884 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.6% | 280 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2725 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5485 г |
| Кремний, Si | 2.935 мг | 30 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 340.91 мг | 1300 мг | 26.2% | 9.3% | 381 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 318.84 мг | 2300 мг | 13.9% | 4.9% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1121 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.9385 мг | 2 мг | 46.9% | 16.6% | 213 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Селен, Se | 2.174 мкг | 55 мкг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром и нарезкой составляет 283,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».