| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 250 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 13.1% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.4% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.52 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8147 мг | 20 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5516 г |
| Кремний, Si | 7.482 мг | 30 мг | 24.9% | 13% | 401 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Сера, S | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1065 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Медь, Cu | 115.07 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6% | 869 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
| Селен, Se | 12.238 мкг | 55 мкг | 22.3% | 11.7% | 449 г |
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12523 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.3374 мг | 12 мг | 11.1% | 5.8% | 897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш с гречкой составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».