| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Творог влажный 2% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.9% | 563 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 47.2% | 142 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4066 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 162.01 мг | 500 мг | 32.4% | 21.7% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 19.8% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.486 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.1% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.708 мг | 15 мг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 10.919 мкг | 50 мкг | 21.8% | 14.6% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3383 мг | 20 мг | 31.7% | 21.2% | 316 г |
| Ниацин | 3.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.22 мг | 2500 мг | 20% | 13.4% | 499 г |
| Кальций, Ca | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Магний, Mg | 153 мг | 400 мг | 38.3% | 25.7% | 261 г |
| Натрий, Na | 116.65 мг | 1300 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Сера, S | 159.69 мг | 1000 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 432.2 мг | 800 мг | 54% | 36.2% | 185 г |
| Хлор, Cl | 84.32 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.909 мг | 18 мг | 32.8% | 22% | 305 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 36.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 3.7475 мг | 2 мг | 187.4% | 125.5% | 53 г |
| Медь, Cu | 373 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 25% | 268 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Селен, Se | 43.37 мкг | 55 мкг | 78.9% | 52.8% | 127 г |
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13454 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 3.0268 мг | 12 мг | 25.2% | 16.9% | 396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хлеб составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».