| Свинина, лопаточная часть | 500 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 56 г |
| Рис, зерно продовольственное | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.8 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 13.7% | 192 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 0.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.599 мг | 1.5 мг | 39.9% | 10.5% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 3.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 3.7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.578 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 4.1% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8102 мг | 20 мг | 19.1% | 5% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.54 мг | 2500 мг | 7.6% | 2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9579 г |
| Кремний, Si | 60.59 мг | 30 мг | 202% | 53.3% | 50 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 1.6% | 1662 г |
| Натрий, Na | 72.93 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.5% | 1783 г |
| Сера, S | 186.77 мг | 1000 мг | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 4.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 110.74 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.3% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 1.8% | 1431 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 7.011 мкг | 10 мкг | 70.1% | 18.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Медь, Cu | 117.92 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 13.089 мкг | 70 мкг | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Селен, Se | 1.519 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3621 г |
| Фтор, F | 61.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6508 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 6% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.8351 мг | 12 мг | 15.3% | 4% | 654 г |
Энергетическая ценность ежики2 составляет 378,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».