| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.733 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 58.83 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Натрий, Na | 23.63 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5501 г |
| Сера, S | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2543 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 12.7% | 574 г |
| Хлор, Cl | 61.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1459 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 14.1% | 517 г |
| Марганец, Mn | 1.2759 мг | 2 мг | 63.8% | 46.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 154.2 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8246 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7273 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка с яблоками составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».