Мой здоровый рацион

Рецепт Маринад для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Маринад для рыбы

Лук репчатый (Пассерование) 265 г
Морковь (Пассерование) 196 г
Сельдерей (Пассерование) 99 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Уксус яблочный 15 г
Оливковое масло 21 г
Сахар песок 10 г
Томатная Паста [Моя Цена] 100 г
Вода 158 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.8% 4471 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.1% 1556 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.7% 2235 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 15.1% 833 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 4.3% 2944 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 724.8 мкг 900 мкг 80.5% 101.4% 124 г
бета Каротин 4.349 мг 5 мг 87% 109.6% 115 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.013 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6652 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 5.5% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.688 мг 15 мг 4.6% 5.8% 2180 г
Витамин Н, биотин 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7353 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 11% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.5292 мг 20 мг 2.6% 3.3% 3779 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.15 мг 2500 мг 8.3% 10.5% 1207 г
Кальций, Ca 39.66 мг 1000 мг 4% 5% 2521 г
Кремний, Si 10.424 мг 30 мг 34.7% 43.7% 288 г
Магний, Mg 26.52 мг 400 мг 6.6% 8.3% 1508 г
Натрий, Na 550.21 мг 1300 мг 42.3% 53.3% 236 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2985 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 8.8% 1431 г
Хлор, Cl 821.9 мг 2300 мг 35.7% 45% 280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.6 мкг ~
Бор, B 159 мкг ~
Ванадий, V 34.89 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 5.8% 2156 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.5% 5085 г
Кобальт, Co 3.112 мкг 10 мкг 31.1% 39.2% 321 г
Литий, Li 3.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.1865 мг 2 мг 9.3% 11.7% 1072 г
Медь, Cu 71.73 мкг 1000 мкг 7.2% 9.1% 1394 г
Молибден, Mo 9 мкг 70 мкг 12.9% 16.2% 778 г
Никель, Ni 5.373 мкг ~
Рубидий, Rb 233.5 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19504 г
Стронций, Sr 13.66 мкг ~
Фтор, F 57.14 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7000 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 5.3% 2358 г
Цинк, Zn 0.5239 мг 12 мг 4.4% 5.5% 2291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.482 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.318 г min 16.8 г 13.8% 17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.249 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~

Энергетическая ценность Маринад для рыбы составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов