| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Вода | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2775 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 6.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.742 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 4.124 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.3% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9485 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2109 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.04 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3674 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6998 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 9.4% | 1460 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26860 г |
| Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5280 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 11.7% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 16.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2423 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.2% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.7889 мг | 2 мг | 39.4% | 54.3% | 254 г |
| Медь, Cu | 93.26 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.8% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 1.27 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5512 г |
| Селен, Se | 5.959 мкг | 55 мкг | 10.8% | 14.9% | 923 г |
| Фтор, F | 88.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4512 г |
| Цинк, Zn | 0.6392 мг | 12 мг | 5.3% | 7.3% | 1877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсянка геркулес 21 янв составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».