Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Вода | 20 г |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 300 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.4% | 817 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.1% | 859 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 64.01 мг | 500 мг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 9.106 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4393 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4451 мг | 20 мг | 7.2% | 4.4% | 1384 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.92 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4172 г |
Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5774 г |
Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3550 г |
Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4299 г |
Сера, S | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1918 г |
Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
Хлор, Cl | 39.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5804 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 221.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2039 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 15.2% | 402 г |
Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1534 г |
Медь, Cu | 46.28 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1770 г |
Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.754 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12594 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.3938 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3047 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп медовик составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».