| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 650 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.9% | 299 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3911 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 85.34 мг | 500 мг | 17.1% | 6.6% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.342 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 13.7% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.6% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 8.181 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2859 мг | 20 мг | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.37 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 143.77 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.6% | 696 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2163 г |
| Сера, S | 174.54 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.8% | 573 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 11.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 173.33 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 9.9% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.3% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Селен, Se | 34.354 мкг | 55 мкг | 62.5% | 24.2% | 160 г |
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10003 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5608 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».