| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Овсяные отруби, сырые | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Изюм | 70 г |
1 шт 56
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 31.9 г | 76 г | 42% | 14.1% | 238 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6% | 562 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.1% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 8% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 119.17 мг | 500 мг | 23.8% | 8% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.256 мкг | 400 мкг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.582 мкг | 3 мкг | 52.7% | 17.6% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 13.156 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8974 мг | 20 мг | 29.5% | 9.9% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.56 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.5% | 610 г |
| Кальций, Ca | 170.5 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.7% | 587 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Магний, Mg | 79.45 мг | 400 мг | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Натрий, Na | 97.98 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Сера, S | 322.09 мг | 1000 мг | 32.2% | 10.8% | 310 г |
| Фосфор, P | 412.8 мг | 800 мг | 51.6% | 17.3% | 194 г |
| Хлор, Cl | 164.67 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 4.622 мкг | 10 мкг | 46.2% | 15.5% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.0801 мг | 2 мг | 54% | 18.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 168.03 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Молибден, Mo | 11.278 мкг | 70 мкг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
| Селен, Se | 49.08 мкг | 55 мкг | 89.2% | 29.9% | 112 г |
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.282 мг | 12 мг | 10.7% | 3.6% | 936 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ватрушки 20.10.2014 составляет 298,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».