| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 200 г |
| Укроп (Пассерование) | 20 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Рис нешлифованный «Рисовое ассорти» | 150 г |
| Белый гриб сушеный (Тушение) | 30 г |
| Соевый Соус Натурального Брожения [Kikkoman] | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Мексиканская овощная смесь | 400 г |
Сбалансированное блюдо - очень питательное и сытное! Сочетание овощей, курицы, грибов и риса дает очень качественный набор микронутриентов, а соус терияки собственного приготовления делает блюдо по-настоящему вкусным.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 41.2 мг | 500 мг | 8.2% | 6.9% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 10% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2355 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0994 мг | 20 мг | 20.5% | 17.3% | 488 г |
| Ниацин | 2.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.2% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5333 г |
| Кремний, Si | 50.115 мг | 30 мг | 167.1% | 141.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Натрий, Na | 21.85 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5950 г |
| Сера, S | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Хлор, Cl | 28.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2057 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 36.3% | 233 г |
| Литий, Li | 2.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 24.7% | 342 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Никель, Ni | 5.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.547 мкг | 55 мкг | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6793 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.6007 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1998 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с овощами и рисом (копия) составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».