| куриное филе запеченное | 100 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 40 г |
| Сыр российский | 90 г |
| майонез 30 | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.1% | 533 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.444 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.7% | 1040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 3.047 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0822 мг | 20 мг | 20.4% | 12.1% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 189.73 мг | 1000 мг | 19% | 11.2% | 527 г |
| Кремний, Si | 3.922 мг | 30 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Натрий, Na | 201.93 мг | 1300 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Сера, S | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2003 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 10.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.107 мкг | 10 мкг | 31.1% | 18.4% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.3945 мг | 2 мг | 19.7% | 11.7% | 507 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.9% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 1.961 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3570 г |
| Селен, Se | 1.725 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.4806 мг | 12 мг | 12.3% | 7.3% | 810 г |
Энергетическая ценность салат с пекинки составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».