| Свекла (Варка без слива) | 173 г |
| Арахис | 10 г |
| Изюм | 15 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Кефир 3,2% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.939 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.6% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9141 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3646 мг | 20 мг | 6.8% | 8.2% | 1466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 16% | 754 г |
| Кальций, Ca | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.9% | 1765 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 8.9% | 1358 г |
| Натрий, Na | 51.85 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2507 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10091 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 10.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 50.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 10% | 1202 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.5% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 21.4% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.6032 мг | 2 мг | 30.2% | 36.4% | 332 г |
| Медь, Cu | 161.47 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 19.4% | 619 г |
| Молибден, Mo | 8.481 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.6% | 825 г |
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21598 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 37.8% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».