Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Капуста пекинская 30 г
Огурец, грунтовый 30 г
Крабовые палочки 30 г
Кукуруза, консервы 30 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.6% 1462 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 11.7% 966 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10843 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В4, холин 3.14 мг 500 мг 0.6% 0.7% 15924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 19.154 мкг 400 мкг 4.8% 5.4% 2088 г
Витамин C, аскорбиновая 9.65 мг 90 мг 10.7% 12% 933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.358 мг 15 мг 15.7% 17.6% 636 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24038 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 12.8% 876 г
Витамин РР, НЭ 1.1471 мг 20 мг 5.7% 6.4% 1744 г
Макроэлементы
Калий, K 90.38 мг 2500 мг 3.6% 4% 2766 г
Кальций, Ca 35.31 мг 1000 мг 3.5% 3.9% 2832 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3910 г
Натрий, Na 135.31 мг 1300 мг 10.4% 11.7% 961 г
Сера, S 40.38 мг 1000 мг 4% 4.5% 2476 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 4.3% 2667 г
Хлор, Cl 43.85 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5245 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6272 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 2.6% 4329 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 4.8% 2342 г
Медь, Cu 31.38 мкг 1000 мкг 3.1% 3.5% 3187 г
Молибден, Mo 1.154 мкг 70 мкг 1.6% 1.8% 6066 г
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26442 г
Фтор, F 103.15 мкг 4000 мкг 2.6% 2.9% 3878 г
Хром, Cr 14.08 мкг 50 мкг 28.2% 31.7% 355 г
Цинк, Zn 0.2654 мг 12 мг 2.2% 2.5% 4521 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».