Рецепт Масляная рыба на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Масляная рыба на гриле

Масляная рыба (Жарка)	280 г
Смесь пряностей "Золотая рыбка с орегано и укропом" [Айдиго]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масляная рыба на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.3 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1377 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	22.2%	367 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.8%	1400 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.6%	3088 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	2.5%	3214 г
Ретинол	0.028 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	6%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	6.4%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	11.4%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.273 мг	2 мг	13.7%	11.2%	733 г
Витамин В9, фолаты	9.8 мкг	400 мкг	2.5%	2%	4082 г
Витамин В12, кобаламин	2.084 мкг	3 мкг	69.5%	56.8%	144 г
Витамин РР, НЭ	4.4625 мг	20 мг	22.3%	18.2%	448 г
Макроэлементы
Калий, K	254.1 мг	2500 мг	10.2%	8.3%	984 г
Кальций, Ca	24.15 мг	1000 мг	2.4%	2%	4141 г
Магний, Mg	29.4 мг	400 мг	7.4%	6.1%	1361 г
Натрий, Na	78.17 мг	1300 мг	6%	4.9%	1663 г
Сера, S	189.47 мг	1000 мг	18.9%	15.5%	528 г
Фосфор, P	174.5 мг	800 мг	21.8%	17.8%	458 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	2.9%	2848 г
Йод, I	20.18 мкг	150 мкг	13.5%	11%	743 г
Марганец, Mn	0.0119 мг	2 мг	0.6%	0.5%	16807 г
Медь, Cu	56.83 мкг	1000 мкг	5.7%	4.7%	1760 г
Селен, Se	31.512 мкг	55 мкг	57.3%	46.9%	175 г
Цинк, Zn	0.7366 мг	12 мг	6.1%	5%	1629 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Масляная рыба на гриле составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок