| Горох, зерно цельное (Варка) | 220 г |
| Морковь (Варка без слива) | 260 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 520 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 1490 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) | 180 г |
| Паприка [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 41.4% | 394 г |
| бета Каротин | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 47.1% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 20.88 мг | 500 мг | 4.2% | 6.9% | 2395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.574 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 6.7% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 9.5% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 1.754 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2851 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9666 мг | 20 мг | 4.8% | 7.8% | 2069 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 17% | 965 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3860 г |
| Кремний, Si | 15.218 мг | 30 мг | 50.7% | 82.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 9.1% | 1778 г |
| Натрий, Na | 96.22 мг | 1300 мг | 7.4% | 12.1% | 1351 г |
| Сера, S | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3554 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 10.9% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 153.34 мг | 2300 мг | 6.7% | 10.9% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1844 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 43.6% | 374 г |
| Литий, Li | 10.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 16.5% | 992 г |
| Медь, Cu | 110.89 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 18.1% | 902 г |
| Молибден, Mo | 10.876 мкг | 70 мкг | 15.5% | 25.3% | 644 г |
| Никель, Ni | 22.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.9% | 5413 г |
| Стронций, Sr | 11.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5675 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 6.7% | 2437 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».