| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чечевица, зерно | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Сок апельсиновый | 150 г |
| Кардамон | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Шалфей, молотый | 2 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.9% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.8% | 741 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.7 мкг | 900 мкг | 37.6% | 63.4% | 266 г |
| бета Каротин | 2.08 мг | 5 мг | 41.6% | 70.2% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.092 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.4% | 2650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 14.5% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0405 мг | 20 мг | 5.2% | 8.8% | 1922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.5% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3204 г |
| Кремний, Si | 9.82 мг | 30 мг | 32.7% | 55.1% | 305 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 9.8% | 1735 г |
| Натрий, Na | 15.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8130 г |
| Сера, S | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3091 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 15% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 18.9% | 894 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 37.8% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 21.2% | 791 г |
| Медь, Cu | 105.52 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 9.513 мкг | 70 мкг | 13.6% | 22.9% | 736 г |
| Селен, Se | 2.531 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.8% | 2173 г |
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8153 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2449 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».