| Пшеничная крупа, артек | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 9.8% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.809 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5745 мг | 20 мг | 2.9% | 3.4% | 3481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.1 мг | 2500 мг | 2% | 2.4% | 5092 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6983 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2930 г |
| Натрий, Na | 251.41 мг | 1300 мг | 19.3% | 22.9% | 517 г |
| Сера, S | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5227 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 8.8% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 382.04 мг | 2300 мг | 16.6% | 19.7% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 6.8% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.4% | 1842 г |
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 9.7% | 1216 г |
| Медь, Cu | 80.9 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.6% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2018 г |
| Фтор, F | 93.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4273 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5091 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».