| Овсяные Хлопья #2 Ясно Солнышко | 30 г |
| Яблоко Голден | 108 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Мед пчелиный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 21.7% | 571 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.193 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.928 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2593 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4867 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.19 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.1% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 2.4% | 5242 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4253 г |
| Сера, S | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5721 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 8% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 66.49 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 27692 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 7.95 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 12579 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2324 г |
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4564 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30189 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.242 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с яблоком составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».