| Лук репчатый | 85 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр российский | 105 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 850 г |
| сливочное масло Valio | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Майонез Ряба оливковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.5% | 1070 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 6.7% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 10.3% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6614 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3386 мг | 20 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.32 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.5% | 694 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1962 г |
| Натрий, Na | 98.51 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Сера, S | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 20.09 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 4978 г |
| Молибден, Mo | 0.217 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Селен, Se | 8.005 мкг | 55 мкг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.7959 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с фаршем составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».