| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Шоколад горький | 125 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.9% | 368 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.769 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2196 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9239 мг | 20 мг | 9.6% | 4.2% | 1040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.62 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 110.47 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 905 г |
| Магний, Mg | 40.79 мг | 400 мг | 10.2% | 4.5% | 981 г |
| Натрий, Na | 35.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3665 г |
| Сера, S | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 40.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1315 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1681 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
| Медь, Cu | 16.62 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6017 г |
| Молибден, Mo | 2.487 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2815 г |
| Селен, Se | 7.897 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38986 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадный мусс на йогурте составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».