| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 193 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 40 г |
| Масло рапсовое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.2% | 567 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.3% | 364 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 6.4% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.399 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9.7% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 6.865 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3447 мг | 20 мг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2291 г |
| Кальций, Ca | 111.03 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2176 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Сера, S | 138.29 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 123.49 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2335 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Медь, Cu | 72.93 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Селен, Se | 24.791 мкг | 55 мкг | 45.1% | 18.5% | 222 г |
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12477 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».