| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11% | 738 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13% | 622 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2859 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 17.7% | 455 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 16.7% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 195.38 мг | 500 мг | 39.1% | 31.5% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 17.7% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.738 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 11.4% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 13.8% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 16.407 мкг | 50 мкг | 32.8% | 26.5% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7415 мг | 20 мг | 13.7% | 11% | 730 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2077 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3839 г |
| Натрий, Na | 173.15 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Сера, S | 143.51 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.6% | 697 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 16.4% | 492 г |
| Хлор, Cl | 224.15 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.8% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 9.5% | 849 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 68.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 70.79 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Селен, Se | 24.42 мкг | 55 мкг | 44.4% | 35.8% | 225 г |
| Фтор, F | 69.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5745 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.9402 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 443.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.869 г | min 16.8 г | 23% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 20.01 составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».