| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 35 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 25.3% | 1070 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.1% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 33% | 823 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 29.7% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.565 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 5.4% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2262 мг | 20 мг | 16.1% | 43.9% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.4 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.7% | 2306 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12285 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 19.1% | 1420 г |
| Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.5% | 4175 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 22573 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 19.3% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 133721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3644 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 76% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9009 г |
| Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.7% | 3113 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.5% | 2196 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27228 г |
| Фтор, F | 59.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6769 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 39.8% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.4284 мг | 12 мг | 3.6% | 9.8% | 2801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп курино-овощной составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».