| Творог Крестьянский 5% | 600 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6% | 897 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.18 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9157 мг | 20 мг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.41 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 107.26 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 932 г |
| Кремний, Si | 0.112 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2526 г |
| Сера, S | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2263 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 10.9% | 496 г |
| Хлор, Cl | 32.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 12.1% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Медь, Cu | 37.82 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2% | 2644 г |
| Молибден, Mo | 2.718 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Селен, Se | 5.972 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.9% | 921 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37771 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Алевинч (творожно-кукурузная запеканка) составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».