| Свекла, вареная | 200 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.7% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.745 мкг | 400 мкг | 15.9% | 17.7% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 4.7% | 2377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6024 мг | 20 мг | 3% | 3.3% | 3320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.72 мг | 2500 мг | 15.2% | 17% | 657 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3691 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 10.3% | 1093 г |
| Натрий, Na | 62.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.4% | 2068 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 6.4% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 7.3% | 1532 г |
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 14.5% | 770 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.6% | 1696 г |
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9857 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4303 г |
Энергетическая ценность свекла с черносливом составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».