| Морковь припущенная по 1-214 | 12 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 г |
| Масло растительное, соевое, рафинированное | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
| Морская капуста (Тушение) | 120 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.7% | 916 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 18.4% | 638 г |
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 21.8% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 10.6% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8918 мг | 20 мг | 19.5% | 22.8% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 724.83 мг | 2500 мг | 29% | 33.9% | 345 г |
| Кальций, Ca | 48.27 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2072 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 147.3 мг | 400 мг | 36.8% | 43% | 272 г |
| Натрий, Na | 367.34 мг | 1300 мг | 28.3% | 33.1% | 354 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 22.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.33 мг | 18 мг | 57.4% | 67.1% | 174 г |
| Йод, I | 333.39 мкг | 150 мкг | 222.3% | 260% | 45 г |
| Кобальт, Co | 42.37 мкг | 10 мкг | 423.7% | 495.6% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2506 г |
| Медь, Cu | 669.78 мкг | 1000 мкг | 67% | 78.4% | 149 г |
| Молибден, Mo | 9.125 мкг | 70 мкг | 13% | 15.2% | 767 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 8% | 1481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка из морской капусты с кальмара составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».