| Свинина мясная | 309 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Сыр адыгейский | 150 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.3% | 361 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 8.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.717 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2101 мг | 20 мг | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.79 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Кальций, Ca | 184.2 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Натрий, Na | 237.13 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.4% | 548 г |
| Сера, S | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1501 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 13.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 17.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1954 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 5.382 мкг | 10 мкг | 53.8% | 27.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5797 г |
| Медь, Cu | 43.25 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2312 г |
| Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3223 г |
| Селен, Se | 1.747 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3148 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51680 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.4825 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность carne la rola составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».