| Лаваш армянский | 300 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| творог | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 14.49 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.302 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 15.9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.1% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6632 мг | 20 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Ниацин | 1.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Кремний, Si | 3.814 мг | 30 мг | 12.7% | 7.6% | 787 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 3941 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2436 г |
| Сера, S | 57.57 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 5.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Йод, I | 13.11 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 5.401 мкг | 10 мкг | 54% | 32.3% | 185 г |
| Литий, Li | 4.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4796 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4007 г |
| Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.206 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.1% | 539 г |
| Фтор, F | 111.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 17.6% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.2281 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 46.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Инволтини составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».