| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.976 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.1% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.826 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9911 мг | 20 мг | 10% | 8% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.1% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 104.74 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2783 г |
| Сера, S | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2339 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 13.9% | 574 г |
| Хлор, Cl | 108.81 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.8% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2302 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 13.6% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.7874 мг | 2 мг | 39.4% | 31.4% | 254 г |
| Медь, Cu | 102.39 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1641 г |
| Селен, Se | 1.706 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15221 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 6.5% | 1229 г |
Энергетическая ценность овсянная молочная каша составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».