| Чечевица, сырая | 450 г |
| Вода | 600 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Говядина тушеная | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 32% | 303 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 11.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.8% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.981 мкг | 400 мкг | 24.2% | 23.5% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 9.1% | 1069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 25.6% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8559 мг | 20 мг | 9.3% | 9% | 1078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.77 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.2% | 734 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2802 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 7.8% | 1251 г |
| Натрий, Na | 214.07 мг | 1300 мг | 16.5% | 16% | 607 г |
| Сера, S | 87.33 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.4% | 1145 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 14.5% | 673 г |
| Хлор, Cl | 259.21 мг | 2300 мг | 11.3% | 11% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 10.6% | 919 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 16.3% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.3314 мг | 2 мг | 16.6% | 16.1% | 604 г |
| Медь, Cu | 135.58 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.2% | 738 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Селен, Se | 1.635 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3364 г |
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.1049 мг | 12 мг | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЦА 20.10.14 составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».