| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 8.5% | 823 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 6.2% | 1137 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 16.9% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.5% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
Энергетическая ценность каша овсяная 20 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».