| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Сыр, гауда | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18.7% | 415 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.384 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0969 мг | 20 мг | 35.5% | 27.6% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.21 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1127 г |
| Магний, Mg | 62.79 мг | 400 мг | 15.7% | 12.2% | 637 г |
| Натрий, Na | 551.53 мг | 1300 мг | 42.4% | 32.9% | 236 г |
| Сера, S | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3321 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 651.64 мг | 2300 мг | 28.3% | 22% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1737 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 47.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2618 мг | 2 мг | 13.1% | 10.2% | 764 г |
| Медь, Cu | 78.07 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.1% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Селен, Se | 1.67 мкг | 55 мкг | 3% | 2.3% | 3293 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Хром, Cr | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 25.5% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.3057 мг | 12 мг | 10.9% | 8.5% | 919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с ананасом составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».