| Ананас, консервированный в собственном соку | 300 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 39.28 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.2 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.697 мг | 15 мг | 24.6% | 15.3% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 5.453 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6636 мг | 20 мг | 23.3% | 14.5% | 429 г |
| Ниацин | 5.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.01 мг | 2500 мг | 14% | 8.7% | 712 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5534 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Магний, Mg | 42.92 мг | 400 мг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Натрий, Na | 77.16 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Сера, S | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 8.667 мкг | 10 мкг | 86.7% | 53.8% | 115 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Медь, Cu | 247.47 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 15.3% | 404 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.493 мкг | 55 мкг | 30% | 18.6% | 333 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7673 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 16.1% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.37 г | min 16.8 г | 20.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.1% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кур анан гриб составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».