Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с мультиовощным соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с мультиовощным соком

Вода 2000 г
Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья] 410 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 210 г
Морковь (Варка без слива) 32 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Приправа для курицы "Приготовь-КА!" 5 г
Универсальная приправа "Приготовь-КА!" 5 г
Смесь болгарских перцев 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мультиовощным соком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 9.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.1% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 29.6% 2373 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 15.5% 4592 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 17.6% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 2.8% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 4.9% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 13.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.862 мкг 400 мкг 0.5% 3.5% 21482 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 20.4% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 156250 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 33.1% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.2384 мг 20 мг 1.2% 8.5% 8389 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.47 мг 2500 мг 3.5% 24.6% 2858 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 5.6% 12361 г
Кремний, Si 5.725 мг 30 мг 19.1% 134.5% 524 г
Магний, Mg 4.73 мг 400 мг 1.2% 8.5% 8457 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 55794 г
Сера, S 7.76 мг 1000 мг 0.8% 5.6% 12887 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 8.5% 8511 г
Хлор, Cl 10.87 мг 2300 мг 0.5% 3.5% 21159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 10.45 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 6.3% 11465 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 2.8% 25424 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 59.2% 1195 г
Литий, Li 5.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 8.5% 8696 г
Медь, Cu 22.8 мкг 1000 мкг 2.3% 16.2% 4386 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 21.8% 3274 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 105769 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 69.59 мкг 4000 мкг 1.7% 12% 5748 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 12.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.0841 мг 12 мг 0.7% 4.9% 14269 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с мультиовощным соком составляет 14,2 кКал.

  • Порция = 429 гр (60.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».