Рецепт куриное филе запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриное филе запеченное

Куриная грудка (филе)

300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе запеченное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.4 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1291 г
Белки	27.2 г	76 г	35.8%	27.5%	279 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3%	2545 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.3%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	80.8 мкг	900 мкг	9%	6.9%	1114 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.5%	2222 г
Витамин В4, холин	87.69 мг	500 мг	17.5%	13.4%	570 г
Витамин В5, пантотеновая	0.923 мг	5 мг	18.5%	14.2%	542 г
Витамин В6, пиридоксин	0.577 мг	2 мг	28.9%	22.2%	347 г
Витамин В9, фолаты	4.962 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8061 г
Витамин В12, кобаламин	0.692 мкг	3 мкг	23.1%	17.7%	434 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6494 г
Витамин Н, биотин	11.538 мкг	50 мкг	23.1%	17.7%	433 г
Витамин РР, НЭ	12.3706 мг	20 мг	61.9%	47.5%	162 г
Макроэлементы
Калий, K	336.92 мг	2500 мг	13.5%	10.4%	742 г
Кальций, Ca	9.23 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10834 г
Магний, Mg	99.23 мг	400 мг	24.8%	19%	403 г
Натрий, Na	69.23 мг	1300 мг	5.3%	4.1%	1878 г
Сера, S	214.62 мг	1000 мг	21.5%	16.5%	466 г
Фосфор, P	197.3 мг	800 мг	24.7%	18.9%	405 г
Хлор, Cl	88.85 мг	2300 мг	3.9%	3%	2589 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.615 мг	18 мг	9%	6.9%	1115 г
Йод, I	6.92 мкг	150 мкг	4.6%	3.5%	2168 г
Кобальт, Co	13.846 мкг	10 мкг	138.5%	106.2%	72 г
Марганец, Mn	0.0219 мг	2 мг	1.1%	0.8%	9132 г
Медь, Cu	87.69 мкг	1000 мкг	8.8%	6.7%	1140 г
Фтор, F	150 мкг	4000 мкг	3.8%	2.9%	2667 г
Хром, Cr	10.38 мкг	50 мкг	20.8%	16%	482 г
Цинк, Zn	2.3712 мг	12 мг	19.8%	15.2%	506 г

Энергетическая ценность куриное филе запеченное составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок