| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Майонез столовый молочный | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 20 г |
| Кабачки жареные по 1-238 (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.8% | 535 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.513 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6223 мг | 20 мг | 33.1% | 22.7% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Кальций, Ca | 106.46 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.3% | 939 г |
| Магний, Mg | 52.37 мг | 400 мг | 13.1% | 9% | 764 г |
| Натрий, Na | 269.52 мг | 1300 мг | 20.7% | 14.2% | 482 г |
| Сера, S | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4024 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 12% | 571 г |
| Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 5.193 мкг | 10 мкг | 51.9% | 35.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 57.03 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 18.2% | 378 г |
| Цинк, Zn | 1.0387 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с кабачками составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».