| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 89.36 мг | 500 мг | 17.9% | 7% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.976 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 2.4% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8095 мг | 20 мг | 19% | 7.4% | 525 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 240.71 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 3% | 1306 г |
| Натрий, Na | 465.71 мг | 1300 мг | 35.8% | 13.9% | 279 г |
| Сера, S | 126.38 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 10.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 765.86 мг | 2300 мг | 33.3% | 13% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 4.3% | 911 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 14.1% | 276 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4331 мг | 2 мг | 21.7% | 8.4% | 462 г |
| Медь, Cu | 99.86 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.643 мкг | 55 мкг | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17145 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.4619 мг | 12 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.002 г | min 16.8 г | 17.9% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».