| Помидор (томат), парниковый | 261 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Фетакса [Hochland] | 71 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 28 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.1% | 3800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 15.6% | 767 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.7% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.871 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 16.8% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 14.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3468 мг | 20 мг | 1.7% | 2% | 5767 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8032 г |
| Кремний, Si | 20.065 мг | 30 мг | 66.9% | 80.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7843 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13542 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4.1% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 36.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4215 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 40.4% | 298 г |
| Литий, Li | 13.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2053 г |
| Медь, Cu | 67.65 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.2% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.3% | 1650 г |
| Никель, Ni | 6.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33250 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.2% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7156 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».