| Миндаль | 50 г |
| Петрушка, сырая | 400 г |
| Банан | 300 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Гречька зеленая пророщеная | 200 г |
| Вода | 350 г |
Миндаль и гречьку измельчить в кофемолке. Затем все смешать в блендаре.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.9% | 717 г |
| бета Каротин | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 29.3% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.55 мкг | 400 мкг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.85 мг | 90 мг | 45.4% | 45.3% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 468.7 мкг | 120 мкг | 390.6% | 389.8% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4037 мг | 20 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.43 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.9% | 775 г |
| Кальций, Ca | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1803 г |
| Кремний, Si | 11.571 мг | 30 мг | 38.6% | 38.5% | 259 г |
| Магний, Mg | 60.75 мг | 400 мг | 15.2% | 15.2% | 658 г |
| Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5399 г |
| Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3615 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10.3% | 972 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.107 мг | 18 мг | 17.3% | 17.3% | 579 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.4% | 2257 г |
| Марганец, Mn | 0.3954 мг | 2 мг | 19.8% | 19.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 139.15 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.9% | 719 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1425 г |
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16566 г |
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12496 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1699 г |
Энергетическая ценность Банановый завтрак из птрушки составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».