| Банан | 300 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Гречька зеленая пророщеная | 200 г |
| Салат | 400 г |
| Миндаль | 50 г |
| Вода | 350 г |
Миндаль и гречьку измельчить в кофемолке. Затем все смешать в блендаре.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.5% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 11.1% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.836 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.8% | 1832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 8.4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 15% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.7 мкг | 120 мкг | 41.4% | 43.8% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2857 мг | 20 мг | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2628 г |
| Кремний, Si | 11.571 мг | 30 мг | 38.6% | 40.8% | 259 г |
| Магний, Mg | 57.89 мг | 400 мг | 14.5% | 15.3% | 691 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12536 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 9.9% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 20.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 8.9% | 1194 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 16.8% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.4354 мг | 2 мг | 21.8% | 23.1% | 459 г |
| Медь, Cu | 130.86 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.9% | 764 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11579 г |
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9998 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4779 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2511 г |
Энергетическая ценность Банановый завтрак из салата составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».